食事編その４

　いろいろあってご無沙汰していた減量物の続き。今回はヨーグルト、果物について。
　朝食については、実は減量を始めた4月当初は食べていなかった。これは単純に寝過ごすことが多くて食べられなかったのだが、９月頃朝食を食べ始めた当初は変にお腹が張って本当に体に良いのだろうかと思った時期もあった。
　実はその当時は朝食と夕食にほぼ同じものを食べていた。例の納豆＋野菜の混合物を丼に入れたものである。
　いろいろ考えてというか朝からそんなに食えねぇと言うことに最近気付き、できるだけすぐエネルギーになるものを中心にメニューを組み替えた。で、今はバナナとヨーグルト、豆乳を食している。ヨーグルトはプロバイオテクス表示はあるけど砂糖が入っているタイプでその上に干しワイルドブルーベリーをトッピングしている。前日の買い物で刺身等の安いものを買った場合はそれを加える場合もある。
　ちなみにヨーグルトは夕食も食べているが、夕食に食べるものは低カロリータイプにしている。
　職場の都合で昼食が11時になるので腹持ちについてはこれで充分。
　ヨーグルトは元々便秘体質のため腸のことを考えてのことだが、実は最近こちらについては余り調子が良くない。まあ、毎日の物が1.5日に1回ぐらいになった程度なので実害があるほどでは無いのだが、適度な運動に食物繊維の摂取も心がけている状況ではちょっと物足りない。朝食のボリュームを落としたため、全体の量が減っていること、寒くなってきて水を以前ほど飲まなくなったことが原因だろうか。